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다이어트4

0칼로리(제로칼로리, zero)라고 써있는 음식은 진짜 0칼로리일까? 대부분의 경우, '0칼로리'로 표시된 음식은 사실상 0칼로리는 아닙니다. 식품 제조업체는 음식에 칼로리가 거의 없거나 칼로리가 없는 척하는 인공 감미료나 첨가물을 사용하여 0칼로리로 표시할 수 있습니다. 또한, 몇몇 음식은 소량의 칼로리가 있을 수 있지만, 1회 제공량에는 무시할 수 있을 정도로 적은 양일 수 있습니다. 그러나 이러한 경우 대부분의 사람들이 한 번에 많은 양을 섭취하므로, 전체 칼로리 섭취량을 과소 평가할 수 있습니다. 따라서 '0칼로리'로 표시된 음식을 무제한으로 먹는 것은 건강에 해롭다는 것을 명심해야 합니다. 적절한 식이조절과 운동을 통해 적절한 칼로리 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 1. 제로콜라 제로콜라는 일반 콜라에 비해 매우 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만, 제로콜라.. 2023. 4. 1.
연예인 식습관 다이어트 따라하기 - 비욘세 비욘세 - 크림스핀치 샐러드, 블루베리 스무디, 아보카도 토스트, 베이컨이 없는 샌드위치 등 1. 크림스핀치 샐러드 다이어트 효능: 크림스핀치 샐러드는 식이 섬유와 단백질을 풍부하게 함유하고 있어, 포만감을 유지하면서 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 또한, 샐러드의 주성분인 상추, 토마토, 양파 등은 항산화 작용이 있어 면역력을 향상시키고, 소화 기능을 돕는다. 국내 연예인 이용 사례: 크림스핀치 샐러드를 즐기는 국내 연예인으로는 이정재, 미키유천 등이 있다. 해외 연예인 이용 사례: 크림스핀치 샐러드를 즐기는 해외 연예인으로는 제이미 올리버, 레이디 가가, 셀린 디온 등이 있다. 2. 블루베리 스무디 다이어트 효능: 블루베리 스무디는 식이 섬유와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 다이어트에 도움이 .. 2023. 4. 1.
연예인 식습관 다이어트 따라하기 - 기네스 펠트로(아이언맨) 기네스 펠트로 공개 식단 - 케일 샐러드, 구운 연어, 퀴노아, 자색 고구마, 알몬드 버터 등 1. 케일 샐러드: (1) 케일은 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하며, 항산화 작용과 염증을 줄이는 효과가 있다는 연구 결과가 있다. (2) 케일 샐러드는 칼로리가 낮고 건강에 좋은 재료들을 함께 먹을 수 있어 다이어트에 적합하다는 연구 결과도 있다. (3) 국내 연예인으로는 가수 아이유가 인스타그램에서 자주 케일 샐러드를 소개하며 건강한 식습관을 유지하고 있다고 밝혔다. (4) 해외 연예인으로는 모델 겸 배우인 카라 딜레비네(Karlie Kloss)가 케일 샐러드를 자주 먹는다는 사실을 인스타그램에서 밝힌 적이 있다. 2. 구운 연어: (1) 연어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 .. 2023. 4. 1.
연예인 식습관 다이어트 따라하기 - 코트니 카다시안 Kourtney Kardashian - 채식주의자이며, 건강한 식습관을 유지하기 위해 유기농 식품과 코코넛 물, 녹차 등을 선호합니다. 코트니 카다시안이 다이어트 및 건강을 위해 공개한 식단은 아래와 같습니다. 유기농 양배추, 콩스프라우트, 캐롯 주스, 스파게티 스쿼시, 블루베리, 아보카도 등 1. 유기농 양배추: (1) 다이어트에 좋은 식물성 식품 중 하나로, 저칼로리 고섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해주고 소화를 돕는다. (2) 또한 양배추는 천연 화학물질인 인돌-3-카르비놀과 카테킨 등을 함유하고 있어 항산화 및 항암 효과가 있다는 연구 결과가 있다. (3) 국내 연예인으로는 걸그룹 아이즈원 출신 김채원이 자신의 인스타그램에서 유기농 채소를 소개하며 건강한 식습관에 대한 관심을 보였다. (4) .. 2023. 4. 1.

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