연예인 식습관 다이어트 따라하기 - 코트니 카다시안

Kourtney Kardashian - 채식주의자이며, 건강한 식습관을 유지하기 위해 유기농 식품과 코코넛 물, 녹차 등을 선호합니다.

코트니 카다시안

코트니 카다시안이 다이어트 및 건강을 위해 공개한 식단은 아래와 같습니다.

유기농 양배추, 콩스프라우트, 캐롯 주스, 스파게티 스쿼시, 블루베리, 아보카도 등

 

1. 유기농 양배추:

(1) 다이어트에 좋은 식물성 식품 중 하나로, 저칼로리 고섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해주고 소화를 돕는다.
(2) 또한 양배추는 천연 화학물질인 인돌-3-카르비놀과 카테킨 등을 함유하고 있어 항산화 및 항암 효과가 있다는 연구 결과가 있다.

(3) 국내 연예인으로는 걸그룹 아이즈원 출신 김채원이 자신의 인스타그램에서 유기농 채소를 소개하며 건강한 식습관에 대한 관심을 보였다.
(4) 해외 연예인으로는 배우 제니퍼 애니스턴이 유기농 채소를 좋아하며 건강한 식습관을 유지하고 있다고 밝혔다.

2. 콩 스프라우트:

(1) 적은 칼로리와 높은 영양소 함량 때문에 다이어트에 좋은 식품으로 꼽힌다.
(2) 특히 콩 스프라우트는 단백질, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 매우 좋다.
(3) 또한 콩 스프라우트는 혈당 조절에 도움을 주고, 항산화 효과가 높아 암 예방에도 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있다.

(4) 국내 연예인으로는 가수 소녀시대의 서현이 인스타그램에서 콩 스프라우트를 소개하며 건강한 식습관을 유지하고 있다고 밝혔다.
(5)해외 연예인으로는 모델 겸 배우인 미란다 커(Kerr)가 채식주의자이며, 채소와 채소 스프라우트를 많이 섭취하며 건강한 식습관을 유지하고 있다고 밝힌 적이 있다.

 

3. 캐롯 주스:

(1) 캐롯 주스는 저칼로리이면서도 높은 영양소 함량을 가진 음료로, 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.
(2) 또한 캐롯 주스는 카로티노이드와 비타민 A, 비타민 K, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강, 면역력 증진, 항암 효과 등 다양한 건강 상의 이점을 제공할 수 있다는 연구 결과가 있다.

(3) 국내 연예인으로는 가수 유재석이 자신의 라디오 프로그램에서 캐롯 주스를 추천하며 건강한 식습관을 유지하고 있다고 밝혔다.
(4) 해외 연예인으로는 모델 겸 배우인 지젤 번천(Gisele Bündchen)이 건강한 식습관을 유지하기 위해 캐롯 주스를 선호한다고 밝힌 적이 있다.

4. 스파게티 스쿼시:

(1) 저칼로리 고섬유질이 풍부한 스파게티 스쿼시는 다이어트 식품으로 추천된다.
(2) 또한 스파게티 스쿼시는 비타민 C와 칼륨, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절, 면역력 증진, 소화 개선 등에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다.

(3) 국내 연예인으로는 걸그룹 블랙핑크 출신 제니가 인스타그램에서 스파게티 스쿼시를 소개하며 건강한 식습관을 유지하고 있다고 밝혔다.
(4) 해외 연예인으로는 배우 앤 해서웨이(Anne Hathaway)가 다이어트를 위해 스파게티 스쿼시를 섭취하며 체중 감량에 성공했다는 보도가 있다.

 

5. 블루베리:

(1) 블루베리는 다이어트 식품으로 추천되는 이유는 저칼로리이면서도 높은 영양소 함량을 가지고 있기 때문이다.
(2) 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나다는 연구 결과가 있어, 노화와 관련된 질병 예방에 효과적일 수 있다.
(3) 또한 블루베리는 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움을 주고, 항염 작용이 있어 관절염 등의 염증성 질환 예방에도 (4) 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있다.

(5) 국내 연예인으로는 배우 이연희가 자신의 인스타그램에서 블루베리를 섭취하는 모습을 공개하며 건강한 식습관을 유지하고 있다고 밝혔다

 

6. 아보카도:
(1)아보카도는 단일 불포화 지방산인 오메가-9와 식이섬유, 비타민 E, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 및 건강에 도움을 줄 수 있다.
(2)특히 아보카도는 포만감을 느끼게 해주는 식이섬유와 지방 분해에 도움을 주는 오메가-9 지방산이 함유되어 있어 체중 감량에 효과적일 수 있다.
(3)또한 아보카도는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 심혈관 질환 예방에도 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있다.

(4)국내 연예인으로는 배우 이성경이 인스타그램에서 아보카도를 소개하며 건강한 식습관을 유지하고 있다고 밝혔다.
(5)해외 연예인으로는 모델 겸 배우인 로사리오 도손(Rosario Dawson)이 채식주의자이며, 아보카도를 포함한 채소와 과일을 많이 섭취하며 건강한 식습관을 유지하고 있다고 밝힌 적이 있다.